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常见公园体育器材的使用方法及注意事项您了解了吗?

2022-06-21  来自: 兰州兄弟体育用品有限公司 浏览次数:20

常见公园体育器材的使用方法及注意事项您了解了吗?

甘肃体育器材

甘肃体育器材

一、游泳机

方法:双手握住把手,两脚分开,在两个踏板上站稳,然后自然地来回摆动,直到正好在平地上行走。

功能:增强人体下肢肌力,提高有氧运动能力。注意事项:请不要太快;心脑血管疾病患者和有平衡功能障碍的人要按照医嘱练习。

二、蹬踏力器

方法:先坐在座位上,双手扶着方向盘,划管子,加重自己,反复进行5-8分钟的蹬腿训练。评价标准是连续踢50次为优,连续踢40次为良,连续踢30次为中,20次为差。

功能:增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。

注意事项:禁止使用儿童。

三、腿部平面

方法:根据自己的身高选择合适的棍子高度,伸直一只脚放在棍子上,牵着手踮着脚尖,身体向前弯曲。

功能:增强腿部肌肉力量和下肢运动能力。

注意事项:禁止使用儿童。

四、跷跷板

方法:一个人先坐在跷跷板的一端,双脚放在两侧,双脚放在地上支撑跷跷板。如果另一个人坐跷跷板,可以上下运动。

功能:锻炼全身综合功能和平衡意识。

注意:双手要牢牢握住扶手,以免振动频率过快。否则,容易引起骨质疏松症患者的椎体压缩骨折或尾骨骨折。

五、转动锻炼腰的器械

方法:双手握住扶手,然后坐在圆盘上左右扭腰。功能:活动腰关节,放松腰背,适合孩子以外的各年龄的人。特别适用于腰部运动障碍、腰肌疲劳、全身疲劳等症状。

注意:扭转时请控制腰部,不要增加宽度。别忘了不要离开方向盘。请确保扭腰的角度在45度以下。扭转速度缓慢均匀,可以不伤身体地健身。

六、腰背部按摩器

方法:将人体紧贴按摩器,上下左右缓慢移动。

功能:按摩腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高人体抗病能力。这个器材适合老年人。

注意:请适度用力,使动作从慢到快。

以上介绍了几种常用兰州体育器材的使用方法和注意事项,请在使用公园体育器材时注意,或告诉身边的朋友们,以便安全使用这些体育器材达到健身的效果。

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